Dinh dưỡng và vệ sinh khi bị mụn

Mụn là một bệnh lý khá phức tạp, do nhiều nguyên nhân gây ra. Để điều trị mụn có kết quả nhanh chóng, ngoài việc dùng thuốc và các phương tiện y khoa hiện đại, người bệnh cần theo chế độ dinh dưỡng và vệ sinh thích hợp

Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn


Chế độ dinh dưỡng thích hợp, ngoài việc có lợi cho sức khỏe chung còn giúp làn da được tươi tốt, lành mạnh. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho hệ miễn dịch của cơ thể và ảnh hưởng gián tiếp đến kết quả điều trị mụn.

• Bắt đầu bằng thức ăn nhiều chất xơ: ăn nhiều rau cải, đậu giúp dễ tiêu hóa.


• Dùng nhiều trái cây mỗi ngày như cam, bưởi, táo, cà rốt, dâu tây… chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng giúp giảm bị mụn.


• Uống 8 ly nước mỗi ngày. Nước giúp da thải chất độc và đem chất nuôi dưỡng đến da.


• Không như chúng ta thường nghĩ rằng đậu phộng gây nổi mụn ở da, trái lại đậu phộng có nhiều gamma linoleic acid và vài chất linoleate giúp cho việc điều trị mụn. Thiếu các acid béo thiết yếu này sẽ làm cho tuyến bã phát triển lớn và tăng sừng hóa các ống tiết chất bã làm chất bã không thoát ra được sinh mụn.


• Tránh dùng thịt có nhiều mỡ, xúc xích, thức ăn cay, thịt viên (chả).


• Dùng ít đường trong thức ăn (hạn chế ăn bánh, kẹo, chocolate, các loại nước ngọt). Dùng mật ong thay đường tốt hơn.


• Dị ứng thức ăn có thể làm mụn bùng phát và làm cho việc điều trị mụn bị kéo dài. Nên tránh các thức ăn làm nổi mụn nhiều.


• Dùng thức ăn ít mỡ và ít ngọt sẽ giúp cho hệ miễn dịch hoạt động mạnh, làm tăng sức đề kháng của da và hỗ trợ cho việc điều trị mụn. Nên nhớ các loại hạt như đậu phộng, hạt điều… không những có ích cho da mà còn giúp ổn định đường huyết.


• Các thức ăn có hàm lượng Bioflavinoids và alpha lipoid acid. Dùng trà xanh nhiều cũng tốt vì có tỉ lệ chất chống oxy hóa polyphenol cao.

Vệ sinh da mặt

• Rửa mặt ngày hai lần lúc sáng thức dậy và tối khi đi ngủ với các loại nước rửa mặt trung tính. Xà phòng và các loại nước rửa mặt bán trên thị trường thường có tính chất kiềm, không thích hợp với tính chất acid ở da. Các loại xà phòng này kích thích tuyến bã bài tiết nhiều chất nhờn hơn. Kết quả là da tăng độ nhờn.


• Dùng kem trị mụn vào ban đêm sau khi rửa da sạch.


• Ban ngày luôn giữ da được ẩm đều, để tránh việc thành lập các nhân mụn nhỏ mới và tránh sự bài tiết chất nhờn nhiều.


• Không nên nặn mụn hay chà xát vùng bị mụn.


• Tắm rửa mỗi ngày nhằm tránh chất nhờn ứ động trên da. Nên tắm nước nóng hoặc xông hơi mỗi tuần một lần, để giúp da được thoáng sạch. Nên dùng xà phòng hoặc dầu gội đầu trung tính hơn là xà phòng thường. Nhớ giặt khăn tắm thường xuyên.


• Điểm quan trọng: Không nên úp mặt, nhất là vùng mặt bị mụn xuống gối khi ngủ vì sự ma xát da có thể gây mụn lan rộng.


• Sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục, nên tắm rửa ngay để da được sạch và tránh sự hình thành nhân mụn và bội nhiễm vùng da bị dơ.


• Nên ra ngoài trời (có nắng và không khí trong lành) 30 phút mỗi ngày. Ánh nắng sẽ kích thích và điều hòa hệ nội tiết. Khi ra nắng nhớ mang kính mát để bảo vệ mắt.

Rửa da rất quan trọng trong điều trị mụn nhằm đề phòng sự thành lập nhân mụn.